体幹トレーニングするときのポイント

少しずつ暖かくなってきたので、

そろそろカラダを動かしたいな～と、

思っている人も多いはず。。

流行の体幹トレーニングは、

雑誌を見て、そのままやっても、

カラダの状態により、差が出ちゃいます～

せっかく、やるんだから効果出さないと、

もったいないので、やるときのポイントを、

簡単にまとめます。

１、柔軟性＆可動域

関節、筋肉の柔軟性＆可動域を高めてからやる。

（ラジオ体操、ブラジル体操などの動的ストレッチ）

２、アライメント

カラダの前後、左右、上下差を整えてからやる。

＊広岡さん勝手に使っちゃいました（汗）

３、ローカル筋

 インナーマッスルの中でも、背骨に付着している、

横隔膜、腹横筋、大腰筋、多裂筋などに、

スイッチを入れてからやる。

 ＊またまた広岡さん、ごめんなさい

体幹トレーニングをやる前に、

上記3つを行い、カラダのベースを整えてから、

やると格段に効果あがりますよ～

ぜひ、お試しを。。