日本人女性を救う『足指力』

先日ラジオを聴きながら、仕事していたら、

ちょっと面白いネタが。。

外国人男性98%が「日本人女性はカワイイ」と回答 - 残念なのは●●との声 | マイナビニュース　

残念なところを聞いたところ、

「歩き方（６４％）」と回答した人が、

一番多かったようです。。

なぜ、日本人女性は歩き方が残念なのか？

遺伝？生活習慣？！骨格？

さまざまな意見あると思いますが、

私が考えるにはズバリ、”足指力”。。

諸説ありますが、ざっくり言って、

欧米は13世紀から靴を履いていたが、

日本は戦後から。。

それだけ歴史、文化が違うので、

靴に対しての知識、意識が違うのは、

当然と言えば、当然。。

今は日本の会社もだいぶ研究して、

日本人に合った靴や、インソール、

フィッティング技術も向上していますが、

実際に靴を履く人が、

”本当に自分の足にあった靴を履いているのか？”

と考えている人、どれだけいるでしょうか？

合わない靴を履いていると、

足の指が悲鳴をあげ、外反母趾、内反小趾、

浮き指、曲り指と、骨も変形しちゃいます。

そんな状態では、足指に力が入るわけありません。。

足指に力が入らないと、カラダのバランスが崩れ、

重心が後ろになりがちで、

それを支えるために、ふくらはぎや、

ハムストリング（太ももの裏）を、

緊張させて歩く。。

だから、どんどん脚が太くなる！

自分に合った靴をといっても知識がない、

お洒落もしたいから、ちょっとぐらい合わなくても、

履きたいし、恰好良くも歩きたい。

そんな人は、”足指力を鍛えましょ！！”

どうやって鍛えるかは、次回紹介しますね。。

ランチが意外に凄いんです。。

『あなたのランチは何カロリー？？』

と聞かれてすぐに答えられる人、何人いるでしょうか？

週2回の禁酒の次に始めたのは、

ランチを春雨もしくは、味噌汁とおにぎり一個にシフト。

最初の2，3日はきつかったですが、

徐々に胃袋も慣れ、何ともなくなりました。。

ランチ時間の短縮にもなるし、

午後の打合せ、プレゼン、資料作りも、

頭の回転が良くなり、良いこと尽くめ。。

ランチをがっつり食べると、胃袋に血液が集中するため、

眠くなるし、体が重い感覚あったのですが、

すっかり解消されました。

朝は、昔から味噌汁だけとか、少な目だったので、

昼をがっつり減らし、その分夜は好きなものを好きなだけ食べる。

これと、週2回の禁酒を続けることで、どんどん体重が減り、

90キロ近かったのが、たった1年で70キロ台に突入。

食事に関して、何が我慢できて、

何が我慢できないかは、十人十色。。

脳にストレスをかけず、

消費カロリー＞摂取カロリー

を継続できれば、誰もが適正体重に。。

これを継続してても、体重変わらない人は、

基礎代謝に大きな問題がある可能性が・・・・・

これに関しては、またいつか書きますね。。

脳ミソにストレスかけちゃ～だめよ～～

アラブ佐藤が10キロ痩せた、

きっかけは、嫁の妊娠。。

3年前までは、365日毎日酒を飲み、

好きなものを、好きなだけ食べていた。

生まれてくる子供のためというよりは、

酒飲みたいのに飲めない人の前で、

好きなだけ酒を飲むのが、

気持ちが良くないので、365日を、

300日（週２の禁酒）くらいにしてみっかぁ～なんて、

軽いノリで始めたら、すこぶる体調がよく、

1か月で２，３キロ痩せた。

それまで、どれだけ飲んでたんだ！？という話は、

置いといて、たったそれだけで痩せたので、

何だか面白くなってきたというのが、本音。。

じゃあ～もうちょっとやってみよ、

ということで、ネクストステップ。

ここで、一番意識したのは、

○無理しない（脳ミソにストレスをかけない）

○少しずつ段階をあげていく

○１週間単位で、毎週続けられる目標を設定

次回、具体的に何をやったか紹介します～

シンプルに痩せるためには～～

消費カロリー　＞　摂取カロリー

どうやったら、痩せるの？

仕事柄、よく聞く質問だが、

シンプルに考えて、↑これしかない。

では、痩せたいと思っている人で、

↓をちゃん把握している人、どれだけいます？

●１日の摂取カロリー

●１日の消費カロリー（基礎代謝だけでも）

どちらがコントロールしやすいかと言えば、

間違いなく、摂取カロリー。

だから、痩せるためには運動より、

間違いなく、食事が大事。。

そうは言っても、それができてたら悩んだりしない。。

そんな声が聞こえて聞こえてきそうだが、

そういうアラブ佐藤も、３年前は今より１０キロオーバー。

次回は、アラブ自身の体験談を書きます！！