体幹トレーニングをルーチンに。。

約1か月半ぶりの更新。。

最低でも週1回はと声高らかに、

宣言していたのですが・・・・・

本当に意志が弱い生き物ですね、人間は。

ということで、本題に移ります)^o^(

最近良く質問されるのが、

「体幹トレーニングはいつやれば良いの？」

「何回？何分？何種目？やれば良いの？」

といった内容。。

私が長い間やっていた野球、アメフトでも、

技術練習をせずに、身体に関するトレーニングだけをする日が、シーズン中もあるし、オフなんか週3日とかあった。。

これまでのスポーツ界の常識としては、

上記のように、技術練習と身体練習を分けてにやることが、

効率的だと思われている節が強い。。

これに疑問を持ち、昨年から色々な実験をしているが、

「日を分けるのではなく、技術練習をする直前に、

体幹が効率的に動くように、動的ストレッチと、

体幹にスイッチを入れる、ローカル筋トレーニングを、

１５～２０分のルーチンで行い、

その後、すぐに技術練習に入るのが、

最もパフォーマンスアップに直結する！」

という結果が出始めてきた。

そのスポーツをするのに最適な身体というのは、

そのスポーツをしている中で、自然と作られる。

なので、トレーニングをする目的は、

○怪我しにくい身体をつくるため

○効率的に身体（特に体幹）が使えるようになるため

として、日々の練習の中に取り入れる。

これが新しい常識として、認知されるように、

様々な製品、新しいメソッドを、

世に出していかなければ。。

明日から福井越前市に講演会で行ってきます( ^)o(^ )