”今の子供たち、技術は高いんだけど・・・・・” ”ジュニアまでは、世界で活躍できるのにね～” 仕事柄、様々なスポーツの指導者、関係者と話す中で、 よく聞く声です。。 当然できるだけ小さいころからそのスポーツに触れて、 遊びながら、楽しみながら成長し…

約1か月半ぶりの更新。。 最低でも週1回はと声高らかに、 宣言していたのですが・・・・・ 本当に意志が弱い生き物ですね、人間は。 ということで、本題に移ります)^o^( 最近良く質問されるのが、 「体幹トレーニングはいつやれば良いの？」 「何回？何分？…

運動神経の良い子と聞くと、 みなさん、どんなイメージありますか？ 色々な意見あると思いますが、 一番多いのは、足の速い子。 という声が多い気がします。 特にスポーツ真剣にやっていた親は、 自分の子には、せめてクラスのリレーメンバーには、 選ばれて…

人間は、日々あたりまえにやっていること、 物心つく前から、自然に出来ていることについては、 深く考えることをしない。。 その最たるものは、「二足歩行」。 おギャーと生まれた時から、 勝手に歩けた。。 そう思っている人が多いのでは！？ 腰痛、肩こり…

前回のブログで、呼吸の大切さを、 書かせて頂きました。 生まれた時から、動いているときも、 寝ているときも、ある意味勝手に、 行っている呼吸。。 この呼吸が正しく行えているかは、 アスリートだけでなく、一般の方にとっても、 非常に大切なポイント。…

なぜ、身体を鍛えるのか？ 筋肉を付けるのか？については、 これまでも何回か書いてきましたが、 アスリートは、パフォーマンスをあげるため。。 では、一般の方にとって、 一番のパフォーマンスアップとは何か？ 疲れにくい身体になること、 これに尽きるの…

今の日本スポーツ、トレーニング界の主流は、 身体を鍛える、筋肉を付けるという発想。。 しかし、これからは「まず、整える」。 そんな考え方を主流にしていきたいと、 常日頃考えています。 筋肉至上主義の考え方は、基本的に欧米から来ていて、 体格に劣…

少しずつ暖かくなってきたので、 そろそろカラダを動かしたいな～と、 思っている人も多いはず。。 流行の体幹トレーニングは、 雑誌を見て、そのままやっても、 カラダの状態により、差が出ちゃいます～ せっかく、やるんだから効果出さないと、 もったいな…

ちまたは、空前の体幹トレーニングブーム。。 トレーニング、健康、スポーツ系の雑誌だけでなく、 ファッション誌でも、特集組まれたりと、 注目度が高い。 体幹トレーニング＝サッカーの長友選手 が有名で、最先端トレーニングという、 イメージの方が多い…

前回反響の多かったのがこの記事↓ http://arabusato.hatenablog.com/entry/2015/02/10/180501 実際にどうやったらローカル筋、鍛えられるのか、 もったいぶらずに早く教えて～という声が多かったので、 「親のための体験会」を開催することにしました。 参加…

”昔から疲れると腰痛がひどくなるのよね～” ”60過ぎたら、急に膝が痛くて床に座れないの～” ”毎日デスクワークばかりで、肩こり酷いのよ～” 腰、肩、膝多くの方が、この３つの痛みで、 悩んでいらっしゃいます。 そんな時、どうしたら良いのか？ みんなすぐ…

”運動前の静的ストレッチは、 パフォーマンスを低下させる！！” というような論文が、近年続々と発表されているのを、 知ってる方、どれだけいますか？ 知らない方は、↓を。 なぜ運動前の静的ストレッチは逆効果なのか？ | Steel City Runner 静的ストレッチ…

同じトレーニングしているのに、 成果がでる子と、でない子がいる。 何も教えてないのに、最初から足の速い子、 ボールを扱うのがうまい子がいる。 それを見た大人は、 「○○ちゃんは、運動神経が良いからね～」 「○○君は、生まれつきセンスがあるのよ」 私も…

前回、美しく歩くためには、 ”足指力”が大事だという話しましたが、 その足指力を高めるためには、 実際にどうしたら良いのか？ その前に、みなさん逆立ちするときどうします？ 何を一番意識しますか？ 手のひらをしっかりと開き、手でガッチッと地面をとら…

先日ラジオを聴きながら、仕事していたら、 ちょっと面白いネタが。。 外国人男性98%が「日本人女性はカワイイ」と回答 - 残念なのは●●との声 | マイナビニュース 残念なところを聞いたところ、 「歩き方（６４％）」と回答した人が、 一番多かったようです…

『あなたのランチは何カロリー？？』 と聞かれてすぐに答えられる人、何人いるでしょうか？ 週2回の禁酒の次に始めたのは、 ランチを春雨もしくは、味噌汁とおにぎり一個にシフト。 最初の2，3日はきつかったですが、 徐々に胃袋も慣れ、何ともなくなりまし…

アラブ佐藤が10キロ痩せた、 きっかけは、嫁の妊娠。。 3年前までは、365日毎日酒を飲み、 好きなものを、好きなだけ食べていた。 生まれてくる子供のためというよりは、 酒飲みたいのに飲めない人の前で、 好きなだけ酒を飲むのが、 気持ちが良くないので、…

消費カロリー ＞ 摂取カロリー どうやったら、痩せるの？ 仕事柄、よく聞く質問だが、 シンプルに考えて、↑これしかない。 では、痩せたいと思っている人で、 ↓をちゃん把握している人、どれだけいます？ ●１日の摂取カロリー ●１日の消費カロリー（基礎代謝…